Luottamustrauma: Kun maailma tuntuu epävarmalta

Luottamustrauma on syvä ja pitkäkestoinen tunne, joka syntyy, kun ihminen on kokenut vakavaa henkistä tai fyysistä väkivaltaa, hylkäämistä tai muuta traumaattista tapahtumaa, erityisesti lapsuudessa. Tämä trauma voi johtaa kykenemättömyyteen luottaa muihin ihmisiin tai jopa itseen. Luottamustrauma (betrayal trauma, BBT) käsitteen kehitti yhdysvaltalainen tutkija Jennifer Freydin vuonna 1994. Ihminen kohtaa luottamustrauman silloin, kun häntä on kohdellut kaltoin joku, jonka kanssa ihminen on ollut läheinen ja hän on ollut riippuvainen tekijän tuesta selviytyäkseen.

Luottamustraumassa on kyse pitkään jatkuneesta valheellisesta tilanteesta, jossa ihminen kohtaa tiedon, jolloin kaikki mihin hän on luottanut, romahtaa. Paljastus voi olla esimeriksi puolison kaksoiselämä ja pettäminen (toinen perhe ja lapsia muualla) tai omien todellisten juurien selviäminen. BTT-teorian mukaan mitä pidempään valehtelua on jatkettu ja mitä läheisemmästä ihmisestä on kyse, sitä vahingollisempaa se on luottamusrikkomuksen uhrin kannalta. Elämältä putoaa pohja. Mikä on totta? Mikä on valhetta?

 

Luottamustrauman syitä

Luottamustrauma voi johtua monista eri tekijöistä, kuten:

  • Lapsuuden kokemukset: Väkivaltainen tai laiminlyövä koti, seksuaalinen hyväksikäyttö, kiusaaminen tai vakava sairaus voivat kaikki vaikuttaa lapsen kykyyn luottaa muihin.
  • Aikuisuuden traumat: Vakavat onnettomuudet, luonnonkatastrofit, sota tai läheisen ihmisen menetys voivat aiheuttaa luottamustrauman myös aikuisilla.
  • Toistuvat pettymykset: Jatkuvat pettymykset ihmissuhteissa voivat vähentää luottamusta.

Luottamustrauman oireet

Luottamustrauma voi ilmetä monin eri tavoin, ja oireet vaihtelevat yksilöittäin. Yleisiä oireita ovat:

  • Vaikeudet luottaa muihin: Epäluuloisuus, pelko hylkäämistä, vaikeus luoda läheisiä ihmissuhteita.
  • Itsensä eristäminen: Välttäminen sosiaalisia tilanteita ja ihmiskontakteja.
  • Ahdistus ja masennus: Jatkuva huoli, pelko, suru ja tyhjyyden tunne.
  • Fyysinen oireilu: Univaikeudet, ruokahalun muutokset, krooniset kivut.
  • Vihan tunteet: Viha itseä tai muita kohtaan.
  • Itsesabotointi: Vaikeudet onnistua tavoitteissa tai säilyttää työpaikka.

Luottamustrauman hoito

Luottamustrauman hoito vaatii usein ammattilaisen apua. Hoito voi sisältää:

  • Psykoterapia: Erilaiset psykoterapiamuodot, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia tai traumaterapia, voivat auttaa käsittelemään traumaattisia kokemuksia ja kehittämään uusia selviytymiskeinoja.
  • Lääkehoito: Lääkkeillä voidaan hoitaa joitakin oireita, kuten ahdistusta tai masennusta.
  • Tuki ryhmät: Tuki ryhmät tarjoavat mahdollisuuden jakaa kokemuksia muiden samanlaisia kokemuksia kärsineiden kanssa.

Mitä voit tehdä itse?

Vaikka ammattilainen on tärkeä osa toipumisprosessia, voit itsekin tehdä paljon luottamustrauman kanssa työskentelemiseksi:

  • Hae tietoa: Lue luottamustraumasta ja sen hoitovaihtoehdoista.
  • Puhu tunteistasi: Jaa kokemuksiasi luotettuun ystävään tai terapeuttiin.
  • Harrasta liikuntaa: Liikunta voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta.
  • Huolehdi itsestäsi: Syö terveellisesti, nuku riittävästi ja harrasta rentoutumistekniikoita.
  • Ole kärsivällinen: Toipuminen vie aikaa.

Muista, että et ole yksin. Apua on saatavilla.

Lisätietoja:

Jos sinä tai joku tuttusi kamppailee luottamustrauman kanssa, kannattaa ottaa yhteyttä terveyskeskukseen tai mielenterveyspalveluihin.

Linkkejä:

https://www.healthline.com/health/mental-health/betrayal-trauma